12
kas bir iki hareketlenir gibi olunca girmemesi için hemen pozisyon değiştirilen, önceki tecrübelerden saldığı korkuyu akıldan çıkaramayınca girmese bile o küçücük hareketlerin bile gerginliğinin yettiği acı dolu kasılma. pestilim çıkmış halde otobüsteyken, koltuklar arası mesafenin sıfıra yakınsadığı, herhangi bir hareket edebilme veya pozisyon değiştirme şansımın olmadığı bir anda üst bacağıma girince tanışmıştım, tüm yol eşlik etmişti. zamanla ilişkimiz ilerledi, önce alt bacağa indi, uzunca bir süre calf diye tabir edilen yerde takıldı, sonra yeni heyecanlar ararken ayağı keşfetti. şu ara biraz mesafeli, sağ olsun. ama uğramak için fırsat kolluyor gibi. "bakıyorum çok yorulmuşsun bugün, bacak müsaitse geliyorum, uyuyorsan da uyandırırım iki küfredersin."
suyun yanında potasyum ve/veya magnezyum alımıyla da engellenebilir.
(bkz: tenisçilerin maçlarda muz yemesi)
(bkz: sodyum potasyum pompası)
ayrıca yapılacak işten, spordan vs. önce ve sonra esneme ve germe hareketleri de kramp girme riskini azaltacaktır.