5
fıstık ve çikolata ile rahatça yapılabilir
#56983 menfur |
12 yıl önce
4
spor yapıyorsanız ve protein tozu kullanıyorsanız kolaylaşan iştir.tabi bu dediğim nitelikli kilo alma durumunda geçerli. yağ bağlamış bir göbek istiyorsanız o daha kolay. gelelim protein tozuna. spordan yaklaşık yarım saat veya bir saat önce bir ölçü sütle karıştırarak, bir ölçü de spordan sonra suyla karıştırarak alırsanız yararı olacaktır. bu bahsettiğim normal protein tozu. bir de whey protein vardır. bunda ise proteinler daha küçük moleküller halinde olduğu için sindirimi kolaydır. bu yüzden spordan on dakika önce almanız yeterli olacaktır.ve tabii ki düzenli beslenme işin önemli kısmıdır. sadece protein tozuyla kimse kilo alamaz. öğünlerinizde besin değeri yüksek sağlıklı besinler olmasına dikkat ediniz.
#51925 dadada |
12 yıl önce
3
her zaman problemim olmuştur. ideal kilomun hep altındayım.
2
bazıları için alması dünyanın en zor şeyidir, sinir sistemim kaldırmıyor.
1
Özellikle kadınlar için depresyon sebebidir.
#51913 evgeny |
12 yıl önce